PRZESTRZEŃ REGULACJI

Współczesne tempo życia sprawia, że wielu z nas funkcjonuje w stanie ciągłej mobilizacji.
Napięcie przestaje być chwilową reakcją, a staje się stałym tłem naszego życia. Ten cykl warsztatów to praktyczne szkolenie z zakresu regulacji układu nerwowego – oparte na aktualnej wiedzy z obszaru neurofizjologii, pracy z ciałem i somatyki.

Uczestnicy nie tylko poznają teorię, ale przede wszystkim nauczą się konkretnych narzędzi, które mogą stosować w pracy i w życiu codziennym

Dzięki warsztatom

• zwiększysz świadomość swoich reakcji stresowych,
• rozwiniesz kompetencje samoregulacji,
• skrócisz czas powrotu do równowagi po stresie,
• nauczysz się, jak na bieżąco puszczać napięcia w ciele,
• dostaniesz narzędzi do budowania odporności psychofizycznej.

Program ma charakter edukacyjno-rozwojowy.
Nie jest terapią – jest treningiem regulacji.

Struktura warsztatów:

Moduł I: Nerw błędny i podstawy regulacji (2,5h)

Uczestnicy poznają mechanizm działania autonomicznego układu nerwowego, nauczą się rozpoznawać stany mobilizacji, zamrożenia i regulacji, dowiedzą się jak działa nerw błędny, poznają całą serię ćwiczeń i interwencji regulacyjnych.

Moduł II: Oddech, dźwięk i wibracja jako narzędzia autoregulacji (2,5 h)

Uczestnicy poznają fizjologiczny wpływ oddechu na układ nerwowy, doświadczą regulacyjnego działania wibracji dźwięku i głosu, stworzą swój indywidualny 5-minutowy „reset”. Po warsztacie będą potrafić świadomie obniżyć napięcie poprzez oddech i głos.

Moduł III: Powięź i regulacja poprzez ruch (2,5 h)

Uczestnicy zrozumieją, jak stres zapisuje się w ciele, rozpoznają własne wzorce napięcia, nauczą się łagodnych technik regulacyjnych poprzez ruch, stworzą krótką sekwencję ruchową do codziennego stosowania, zdobędą narzędzia do zmniejszenia kumulacji napięcia poprzez świadomy, regulujący ruch.

Każdy moduł łączy teorię z praktyką. W czasie zajęć będą mini-wykłady oparte na neurofizjologii, ćwiczenia służące doświadczeniu na sobie regulującego działania różnych technik pracy z ciałem. Na podstawie otrzymanych materiałów z opisem różnych technik regulacyjnych uczestnicy stworzą własne plany ich zastosowania w codziennym funkcjonowaniu, dobrane odpowiednio do konkretnych sytuacji życiowych.

Program jest skierowany do:

• wszystkich, którzy doświadczają przewlekłego napięcia,
• osób, które chcą rozwijać kompetencję samoregulacji,
• osób pracujących w środowiskach wysokiego napięcia,
• liderów, nauczycieli, edukatorów,
• specjalistów pracujących z ludźmi.

Regulacja nie polega na unikaniu stresu.
Polega na umiejętności powrotu do równowagi.
Regularna praktyka poznanych technik:

• zwiększa elastyczność układu nerwowego,
• poprawia koncentrację i klarowność myślenia,
• wspiera odporność na stres,
• poprawia jakość relacji,
• zmniejsza objawy przeciążenia.
  
  Dlaczego ten program jest skuteczny?

Bo pracuje z fizjologią.
Bo opiera się na krótkich, realistycznych interwencjach.
Bo buduje kompetencję, a nie zależność.
Bo łączy wiedzę z doświadczeniem.

Zatrzymaj się.
Naucz się wracać do równowagi.
Zbuduj odporność od środka.

Terminy 2026:

Edycja marcowa
Moduł I: 14 marca (sobota)
Moduł II: 21 marca (sobota)
Moduł III: 28 marca (sobota)
Godziny: 10:00 – 12:30

Edycja kwietniowa
Moduł I: 15 kwietnia (środa)
Moduł II: 22 kwietnia (środa)
Moduł III: 29 kwietnia (środa)
Godziny: 18:00 – 20:30

Edycja czerwcowa
Moduł I: 16 czerwca (wtorek)
Moduł II: 23 czerwca (wtorek)
Moduł III: 30 czerwca (wtorek)
Godziny: 18:00 – 20:00

Edycja lipcowa
Moduł I: 8 lipca (środa)
Moduł II: 15 lipca (środa)
Moduł III: 22 lipca (środa)
Godziny: 18:00 – 20:00

Cena: 120 PLN za moduł (razem 360 PLN)

Zgłoszenia: sms na numer telefonu: 668176120